آلغذآء فى رمضآن آلگريم
رمضآن آلگريم شهر آلپرگة وآلخيرآت تعمر آلموآئد پآلأطپآق آلشهية وتزدآد
آلزيآرة لعيآدة آلطپيپ لمعآلچة مشآگل سوء آلهضم ولتفآدي مشآگل سوء آلهضم
عليگ سيدتي آخذ آلآحتيآطآت قپل إعدآد آلوچپآت
· آپتعدي قدر آلإمگآن عن آلدهون خلآل تحضير آلأطپآق ولآ تحضر آلمقآلي أگثر من مرتين في آلأسپوع
· قللي من تنآول آلحلويآت وآستپدليهآ پآلفوآگه
· تنآولي طپق آلشورپة وآلسلطة ممآثلآ للطپق آلأسآسي من حيث آلگمية
وچپة آلآفطآر آلمنآسپة
· آلشورپة : يفضل تنآولهآ يوميآ علي إن تگون خآلية من آلدهون وآللحوم
· آلمقپلآت : يفضل آلمقپلآت غير آلمقلية
· آلسلطة : يفضل سلطة آلخضروآت پچميع أنوآعهآ آلمحتوية علي خضروآت متنوعة مع زيت آلزيتون
· آلطپق آلأسآسي : يفضل عمل طپق أسآسي وآحد مگون من آلأرز أو آلمگرونة مع آلخضروآت أو آللحم أو آلسمگ
· آلحلويآت : يفضل آلحلويآت قليلة آلدهون وآلسگر
وچپة آلسحور آلمنآسپة
· تفآدي تنآول آلوچپآت آلدسمة وآلملية پآلدهون وآلأملآح
· يفضل آلخپز وآلآچپآن پأنوآعهآ آلمختلفة
· يمگن أن تقتصر وچپة آلسحور علي آلفآگهة آلطآزچة
· تنآول گوپ من آلحليپ أو آللپن مع قطعة من آلگيگ
· تفآدي گثرة آلسگر في وچپآت آلسحور فهي تزيد من إحسآسگ پآلچوع في آليوم آلتآلي
آلمشآگل آلصحية آلنآتچة من آلأگل
آلإمسآگ
· قلة آلسوآئل وگثرة تنآول آللحوم وآلدهنيآت آلسپپ آلرئيسي للآمسآگ
· يچپ شرپ ليتر ونصف من آلمآء خلآل أوقآت آلإفطآر
· شرپ آلمآء قپل آلإمسآگ ضروري
· تنآول گمية گپيرة من آلخضروآت
· تنآول يوميآ فوآگه مچففة مثل آلمشمش وآلتين آلمچفف وآلتمر
سوء آلهضم وآلنفخة وحرقة آلمعدة
· تقسيم وچپة آلإفطآر علي مرحلتين پينهم سآعة علي آلأقل
· آپتعد عن آلأطعمة آلمقلية
· تنآول مشروپآت پآلأعشآپ مثل آلنعنآع وآليآنسون
· آلمشي پعد آلإفطآر يسآعد علي آلهضم
